Мудра течія здоров'я
Відкрийте гармонійне поєднання фізичного та ментального здоров'я через стародавню мудрість йоги. Спеціально розроблені програми для людей 55+ допоможуть вам знайти баланс, підвищити гнучкість та відчути внутрішній спокій.
1 тиждень
Перші кроки до гнучкості та спокою
1 місяць
Покращення балансу та концентрації
3 місяці
Глибока гармонія тіла і розуму
Наш підхід до здорового довголіття
Східна мудрість
Ми поєднуємо тисячолітні традиції йоги з сучасним розумінням потреб старшого покоління. Кожна практика базується на принципах гармонії та поступовості, що дозволяє безпечно розвивати гнучкість, силу та внутрішній спокій.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми розробляємо персоналізовані програми, що враховують ваш поточний рівень підготовки, особливості організму та життєві цілі. Наші досвідчені інструктори супроводжують вас на кожному етапі вашого шляху.
Цілісне здоров'я
Ми розглядаємо здоров'я як гармонію тіла, розуму та духу. Наші програми включають не лише фізичні вправи, а й дихальні техніки, медитацію та філософські аспекти йоги, що сприяють комплексному оздоровленню та внутрішньому росту.
Наша місія
Ми віримо, що вік — це не перешкода, а можливість для глибшого пізнання себе та свого тіла. Наша місія — допомогти кожній людині після 55 років відкрити красу і мудрість йоги, підтримуючи активний та усвідомлений спосіб життя. Ми створюємо простір, де зрілість поєднується з гнучкістю, досвід — з відкритістю до нового, а мудрість — з радістю руху.
Знайдіть гармонію тіла і розуму у колі однодумців
Оберіть свій шлях до здоров'я
| Можливості |
Базовий
890₴
на місяць
|
Гармонія
1290₴
на місяць
Популярний
|
Мудрість
1890₴
на місяць
|
|---|---|---|---|
| Групові заняття на тиждень | 2 | 4 | Необмежено |
| Індивідуальні консультації | ❌ | ✅ 1 на місяць | ✅ 4 на місяць |
| Онлайн бібліотека вправ | ✅ | ✅ | ✅ |
| Персональний план харчування | ❌ | ✅ | ✅ |
| Медитативні практики | ❌ | ✅ | ✅ |
| Дихальні техніки | ❌ | ✅ | ✅ |
| Філософія йоги | ❌ | ❌ | ✅ |
| Обрати план | Обрати план | Обрати план |
Думка експерта
Марія Петренко
Сертифікований інструктор йоги
Йога після 55: шлях до активного довголіття
Сучасні дослідження підтверджують, що регулярні заняття йогою після 55 років значно покращують якість життя. Дослідження, проведене Гарвардською медичною школою, показало, що люди старшого віку, які займаються йогою, мають на 40% кращий баланс, на 25% більшу гнучкість та значно нижчий рівень стресу порівняно з тими, хто веде малорухливий спосіб життя.
Йога допомагає зберегти мобільність, покращує циркуляцію та сприяє глибокому розслабленню. Медитативні аспекти практики підтримують ментальне здоров'я, покращують пам'ять та концентрацію. Найважливіше — йога навчає слухати своє тіло та поважати його межі, що є ключовим для безпечної та ефективної практики у зрілому віці.
Читати більше статей →Розрахунок персональних потреб
Ваші рекомендації:
Денна норма калорій: 1800-2000 ккал
Білки: 25-30% (90-120 г)
Жири: 25-30% (50-65 г)
Вуглеводи: 40-50% (180-250 г)
Відкрийте внутрішній спокій через медитативні практики
Ваш шлях до гармонії
Знайомство та оцінка
Проводимо детальну консультацію, визначаємо ваші цілі та особливості організму
Тривалість: 1 годинаСтворення індивідуального плану
Розробляємо персоналізовану програму занять з урахуванням ваших потреб
Тривалість: 2-3 дніПочаток практики
Поступово знайомимося з основними асанами та дихальними техніками
Тривалість: перші 2 тижніПоглиблення практики
Додаємо медитативні елементи та більш складні послідовності
Тривалість: 1-3 місяціСамостійна практика
Розвиваємо вашу особисту практику з періодичним супроводом інструктора
Тривалість: довгостроковоКожен етап адаптується під ваш персональний темп та потреби
Розпочати свій шляхВідповіді на питання
Чи можу я займатися йогою, якщо ніколи раніше цього не робив?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців. Ми почнемо з найпростіших вправ та поступово будемо ускладнювати практику відповідно до ваших можливостей.
Які обмеження можуть заважати заняттям йогою?
Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Ми адаптуємо всі вправи під ваші індивідуальні особливості та обмеження.
Що потрібно мати для занять?
Зручний одяг, килимок для йоги та відкрите серце. Додаткове обладнання ми надаємо в студії.
Як можна поглибити існуючу практику?
Ми пропонуємо просунуті курси з медитації, пранаями (дихальними техніками) та філософськими аспектами йоги для тих, хто хоче поглибити свою практику.
Чи є групи для досвідчених практиків?
Так, у нас є спеціальні групи для тих, хто має досвід практики. Заняття включають більш складні асани та глибокі медитативні практики.
Як часто потрібно займатися йогою?
Рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень для початківців та 4-5 для більш досвідчених практиків. Головне — регулярність, а не інтенсивність.
Скільки часу займає одне заняття?
Стандартне групове заняття триває 75 хвилин, індивідуальні консультації — 60 хвилин.